在我们进行看报训练之前，首先要做的就是选择一个光线明亮的地方。然后，戴眼镜的朋友记得要先把眼镜取下来哦！如果是深度近视患者，可以先不要摘眼镜。然后，我们拿出一份报纸，注意报纸和眼睛的距离应该30~50厘米左右。然后，我们将视线放在报纸的中央位置，这时候眼球和头都不要动，就这样看着整个版面，并阅读报纸的大标题。如果，能看的清正文，那就快速的阅读一下。坚持做这个你训练能使我们的视野变得开阔，视野开阔了大脑发挥作用的范围也会变得开阔，我们的想象力也能变得丰富起来。

　　看报纸的时候，我们还可以让眼球转动起来，让眼部的肌肉得到放松。首先，大家还是要把眼镜摘掉，目光要看着报纸的正中央。进入视野的标题或者文字，能看清都少就是多少，没有关系的。然后，我们让视点突然的移动一下，在很短的时间内看清一个标题或一小段文字，然后再马上让视点再次回到报纸的正中。这个过程中，我们的头还是不可以转动的哦。这个训练做起来还是很容易的，而且对眼部肌肉的放松有很好的效果。

　　最后，要告诉大家的是看报时如何训练眼睛的焦点调节力。首先，还是摘掉眼镜，将报纸移到可以看清文字的距离，然后再把它拿到文字略显得模糊的地方，对了，我们就是要在种种状态下看报纸，看的时候，大家要记得在心里默默地想着焦点一定会对准的，然后慢慢的焦点就会开始对准，这是一个很不可思议的事。看着的时候，大家的焦点又会变得模糊起来，这时候记得让眼睛休息一会儿，再进行练习。头部最好也不要转动，单纯的用移动视点来看报纸。这个练习只要经常的做，不知不觉中就会提高眼睛的焦点调节能力。